吃了补铁的上火便秘了

你好便秘应该大喝水量,平时如果每天喝四杯,那么现在就每天喝八杯,另外酸牛奶是很好的清理肠胃的食物,。建议可以每天多喝几杯试试看,还有多吃一些粗纤维含量高的食物,象芹菜,蘑菇,大麦,小麦,玉米,豆类,木耳,苹果,梨等,粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在人体内停留的时间，让排便的频率加快。