如何节食减肥

你好。科学的运动+合理的饮食：1.3餐7分饱2.睡前34小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少。每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。