长期坐着工作的人要怎么预防腰肌劳损

你好，长期坐着工作的人预防腰肌劳损应该注意以下几点:

1、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。

2、坐着工作要尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。体的脊柱共分四个部分，分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中，腰段是承上启下的部位，无论是挺起身体还是迈开步子行走，都需要它的参与。腰部肌肉的运动，也必须是张弛有度的。

3、业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动，以增强体质，增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的几率。