怀孕期间吃生核桃和生瓜子哪个更有营养

病情分析： 您好,生核桃和生瓜子都是坚果类食物,含有丰富的微量元素和人体所需的营养物质,对胎儿的成长发育是很有帮助的.生瓜子富含维生素E,生核桃有健脑作用.但核桃孕7个月后食用才会有利于胎儿的吸收.因生核桃和生瓜子油脂比较高,建议适量服用.意见建议：建议孕期饮食合理化,各种营养食物要搭配好,不能偏食或过量。