问题分析：你好，根据你的描述考虑是乳房软组织损伤，这种情况如果疼痛不适较重，应该及时彩超检查，排除里面的损伤及有无积液可能。
意见建议：建议你可以考虑热敷或是外敷膏药治疗，先明确有无里面积液可能，如果没有可以轻轻的按摩，希望对你有帮助，祝你早日康复。
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