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慢跑十五分钟能锻炼下肢吗？

慢跑十五分钟能锻炼下肢吗。请问慢跑能不能增增下肢肌肉？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，慢跑属于有氧运动，不属于力量训练，不能增肌，只能减少脂肪。如果是要锻炼下肢肌肉，还是应该以健身房的力量训练为主，如哑铃训练、拉力绳训练等等

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