有点驼背，刻意挺直的时候开始背痛

我现在16岁。坐姿、站姿都有问题，一直驼背，以前很想改正，但是因为自制力不行，无意识地就驼背了。以前碰到这种情况，就会立刻坐直，也很轻松。可是现在发现我再想挺直的时候，居然开始背痛了，而且感觉背部的脊椎有一点定型了，我感觉很恐慌。而且我的坐姿、站姿都有问题，看着特别不好看，而且也对骨骼发育不好。