37岁的男人怎样锻炼肌肉

问题分析：正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!正确的锻炼:胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)

1.平卧推举（杠铃宽握、哑铃）

2.平卧飞鸟（哑铃或拉力器）

3.双械两臂屈伸（稍宽握）

4.俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）意见建议：你好 饮食方面是非常重要的 多吃含蛋白质的食物 这是非常重要的 比如鸡蛋 鱼类 肉类 这样可以提供身体蛋白质的合成原料 简单说就是肌肉的组成