问题分析：你好，这种情况多是长期的不良饮食和排便习惯造成的，建议去医院检查下胃肠及肛肠，排除器质性疾病后。意见建议：再慢慢调理，三餐按时，避免暴饮暴食，戒烟酒，忌辛辣刺激油腻难消化食物。
多吃芹菜等粗纤维绿色蔬菜，食物不要太精细。按时排便，即使没有便意也要按时。
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