你好，根据描述的情况来看，可能是出现局部的软组织的扭挫伤的情况，在出现这种情况之后，暂时还是需要注意休息，避免穿高跟鞋的。
暂时注意休息，避免进行剧烈运动，局部可以使用红花油外敷，同时在受伤之后的24小时之后，可以进行局部热敷或烤电理疗，促进恢复。
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