可以下蹲，下蹲是刺激大腿道臀部的肌肉，或者是经常游泳运动，因为游泳是一个全身性协调运动，尤其的很好的锻炼臀部肌肉。
身体现在主要是出现了一些萎缩病变，有可能是年纪在增长激素水平分泌失衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃点豆类产品。
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