什么运动可以减小腹和肚子

健康指导：建议快走慢跑游泳登山等运动，坚持每天一小时左右，同时控制饮食，来达到目的。建议饮食营养全面而均衡，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。

少吃煎炸等食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄；如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。