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腰椎疼，但不是十分严重，总是不舒服，扭动腰部腰椎偏

腰椎疼，但不是十分严重，总是不舒服，扭动腰部腰椎偏上的部位有响声，或者躺着摆动大腿也有响声，大约持续一年的疼痛不舒服，本人就做电脑前的坏习惯而形成的慢性病。不知有什么方法来减缓或者恢复。恳切各位医生解答！

提问时间：2020-02-02

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