可以多吃芝麻、瓜子和花生这些富含营养的干果类食物，少食刺激性的食物，比如白酒类等辛辣的食物，不要暴饮暴食，就餐定量定时，多吃绿色的蔬菜、鸡蛋、水果和瘦肉等等。
坚持多吃低脂肪的食物，多吃豆类和玉米等五谷杂粮。
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