体重超重的主要是因为自己没有注意控制饮食。饮食清淡生活规律。有条件的可以少吃多餐。或者三餐固定。早餐一定要吃好，午餐吃饱晚餐少吃。
多吃粗粮。主食限量，富含淀粉脂肪胆固醇的食物少吃。一定要坚持运动。最好是有氧运动。游泳爬山慢跑快走等等。长期坚持。
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