单纯的无氧运动能减肥不

问题分析：您好，很高兴为您解答！根据您的描述，想了解无氧运动能否减肥。运动只是减肥的一种方式，最好的方法是运动配合合理饮食。

在运动时，脂肪等的消耗在有氧运动时会比较多，无氧运动会增加机体乳酸等的含量，引起肌肉酸痛，严重沉积者还有可能引起酸碱紊乱。

意见建议：根据上述分析，我给您如下建议：1、最好还是采取有氧运动，如跑步、打球等。同时合理膳食也很重要！2、建议您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2 ，晚餐可以少吃一些，但是不能不吃，以七八成饱为宜，可以补充一些水果。

3、饮食不要太过于油腻，餐后（尤其是晚餐后）可以散散步，适当运动一下。4、结合自己的工作性质和运动习惯确定自己的运动方案，可以采取跑步，广场舞，跳绳等适合自己的运动方式，最重要的就是持之以恒。

祝您减肥成功！