您好！根据您的问题描述，外力较重或者压迫时间过长，造成局部肌肉缺血，引起疼痛不适。主要是注意休息，不做引起疼痛的动作。
局部热敷，外用正红花油或者解痉镇痛酊等活血祛瘀止痛药，可以考虑口服小活络丸+布洛芬等活血化瘀止痛药对症治疗，配合局部理疗，效果不错。
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