你好，这种牙渍是长期积聚形成的，靠刷牙是很难去除的，建议你到正规医院的口腔科进行超声波洗牙。要多吃营养丰富和新鲜清淡的食物，禁食油腻、辛辣的食物。
心胸开阔，保持愉快的心情，稳定的情绪。希望你早日康复！
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