根据您提供的情况看，您是经常后背疼痛，主要是颈椎病引起的，跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常低头伏案动作等有关。
建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常低头伏案动作等。
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