牙齿上有个洞，好长时间没疼过了，就这几天牙龈突然疼

指导意见：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；

避免睡觉前喝茶、饮酒等。 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。