您好，根据你所说的情况，应该是颈椎腰椎病。可选择应用止痛剂，维生素治疗。另可行牵引治疗。适当做做颈椎病康复操。平时避免高枕睡眠的不良习惯，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
看书时要正面注视以保持脊柱的正直。
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