腿部关节韧带拉伤怎么办？

好了，但没好透。今天打球又是左腿关节那里的韧带拉伤了，现在肿胀还挺痛的，应该怎么办，请问有没有什么好方法缓解一下胀痛呢？ 曾经的治疗情况和效果：5月份的骨折，只是轻微的，做过核磁共振。想得到怎样的帮助：这次又拉伤了，检查后说没骨折，去医院医生给力两块夹板，但是拉伤的地方现在肿了，还胀痛，请问有没有什么好方法缓解一下胀痛呢？