米饭热量真的高吗？

100克米饭，大概2两米饭的量，这些的热量是116千卡，女性每天人体需要的热量大概是2000大卡左右，减肥的话一天的热量要小于2000大卡，使人发胖的不仅是米饭，还有高脂肪的猪肉，还有一些油炸的小零食，吃饭的时候不要不吃米饭，可以适量的吃米饭，不要吃高热量的食物，甜类食物要少吃，每天坚持有氧运动，可以慢跑半小时左右，每天补充足够的水分。