哪些食物中含有蛋白质和维生素高

问题分析：你好！一般蛋白质丰富的食物有各种肉类 例如鸡肉 牛肉 瘦肉 还有鸡蛋等都是含有丰富的蛋白质的食物！意见建议：还有不知道你指的维生素是哪些 一般不同的食物含有不同的维生素 不过可以建议你多吃含有丰富维生素E跟锌的食物 他们具有维持生长发育的作用 含有丰富维生素E的食物有各种植物油例如玉米油 芝麻油等 锌的丰富食物来源有贝壳类海产品 例如生蚝牡蛎等 还有各种干果 最好咨询一下医生所缺的维生素是具体哪些这样子会更好！希望帮到你！