小时候挤压床板有爽感

男性，14岁。小时候挤压床板有爽感，发育后发现是射精，当时是一天一次的。但一年前发现了黄片，一天好几次的挤压床板射精，有时一天7，8次。

导致了我记忆力，注意力下降，成绩下降，精神不好，当时还发高烧，呕吐，胃不舒服，难受，腰部酸累，有一种透支的感觉，腰部好像还有些僵硬。

后来想了想应该是射精过度惹的祸，之后现在就一周5次了，减少了次数就也没之前这么难受了。但还是很痛苦，跪求医生教我要吃些什么，做些什么才能补回来，这种情况要多久才能恢复啊，立刻停止手淫，注意休息，多运动，慢慢的就恢复了。