指导意见：你好根据你的描述来看建议你平时要合理安排作息少熬夜少用烟酒少长时间在高温湿热的环境下，增强体育运动比如游泳跑步打篮球，补充钙质和蛋白质，多吃一些胡萝卜大蒜韭菜鸡蛋虾瘦肉紫菜秋葵枸杞山药羊肉牡蛎海参等。
适当服用些金匮肾气丸
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