我每天坚持跳一千次绳，晚上不吃

指导意见：减肥不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期坚持下去，饮食要注意，适当减少食量，多喝水多吃蔬菜水果鱼类豆制品牛奶粗粮等，少烟酒少油腻少吃烧烤膨化以及糖和淀粉类食物，增强体育运动比如游泳跑步打篮球等，每天坚持40-60分钟的锻炼，每天都要定时排便，慢慢会有效果的