问题分析：你说的这个情况的话多考虑是出现了腰肌劳损或者腰椎间盘突出的情况，我建议及时去医院详细检查一下看看，最好拍个片子意见建议：平时注意及时休息，不要过度劳累，避免患处的剧烈活动。
饮食上可以选择一些活血的食物
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