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失眠的患者要多注意什么

连续几个晚上了，都没有办法入睡，虽然看了电视，做了运动，但还是睡不着，即使睡了，一会儿就醒了，而且白天的时候没有精神，很难受，后来去医院检查，医生说我是失眠，想问一下，失眠的患者要多注意什么想得到怎样的帮助：失眠的患者要多注意什么

提问时间：2021-07-28

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，要注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点

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