建议平时在睡觉之一样的前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜水，或者用热水泡脚，这样有助于睡眠。失眠多与精神压力过大、气血不足、神经衰弱等有关。
建议改善睡眠环境，改正不良的生活习惯，合理安排休息时间，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，热水淋浴，放松心情，减轻压力。
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