左肩膀肩袖损伤疼痛活动受限

请问医生:刚开始我左肩感觉错位般不舒服，几天后越发疼痛，手臂上举和放后背疼痛，持续一个月不见好，今天去医院拍片，骨骼和关节正常，医生说是肩袖损伤，要求理疗10天。请问理疗能治愈吗？效果好吗？如果不理疗的话是否能自愈？想得到的帮助：提供效果好的治疗方法解答以上问题