怎么长高，什么时候喝牛奶最好

指导意见：19岁女性最重要的是骨骺线是否闭合，已经闭合药物和食物、运动等无创性操作是不可能引起长高的。而如果在没有闭合的情况下，可以增加营养对于节食、营养不良者是有明显效果的。

运动睡眠对于长高的意义也很大，内分泌情况也是影响长高的，所以建议检查清楚身体状况再制定长高的方法