脚在短期内不慎扭伤了

病情分析：扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

指导意见：现在的情况如果超过24小时的话可以选择热敷，注意不要再运动，如果有肿胀的情况可以自己按摩下，平常不要过于用力