你好，后下腰是可以的。这是站立着做后下腰，对于腰椎也有一点压迫，小飞燕的功能锻炼更好些。指导意见其次你的情况最好是积极的治疗，如牵引、非甾体抗炎药、理疗的治疗。
还有可以配合外用药物治疗。避免疲劳。
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