举杠铃的时候不小心伤了肩膀，整么恢复

问题分析：伤筋动骨100天，我认为恰恰此时是不能做运动锻炼身体的，要修养。同时还有口服活血化瘀的药物及消炎药品，还要外用一些膏剂。意见建议：

1.口服活血化瘀的药品跌打丸或三七片、红药片同时加服消炎药品罗红霉素胶囊及阿莫西林胶囊，外用药品红花油。

2.多休息，特别是受伤的部位不可运动。