如何能让自己精力充沛，抗疲劳不打瞌睡？

病情分析：你好！ 根据你的描述，你的主要问题是睡眠问题，你虽然睡的时间比较长，但我感觉你的睡眠质量不高，你在留言中提到晚上小便1~3次，如果是2次，那么每次以后是否能很快入睡，如果不能很快入睡，那么一夜之间你这1~3次每次要有20分钟左右的时间后才能睡眠，那么一夜就要1个多小时是不能睡的，这样就会使睡眠质量下降。

意见建议：建议你科学安排睡眠，既不能缺少，也不能太多，你说7点多就睡，这样当你在睡眠后要小便，那么再睡估计需要一定的时间，因此，你可以在晚饭后休息一会，然后可以做一下锻炼，稍微有些疲劳，10点左右睡觉，这样比较好，夜间尿频估计是和睡眠差有关。