首先，膳食纤维是对人很好的，但建议通过食物来摄取，不要吃膳食纤维片做正餐。膳食纤维片加水果的饮食搭配长期食用是不好的。
建议可以吃杂粮粥或者是杂粮饭，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃得少。平时也可加强锻炼，排出毒素和消耗脂肪。
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