健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您在饮食上注意避免辛辣刺激及油腻性食物的摄入，避免熏烤煎炸类食物的摄入等。
饮食上多吃一些新鲜的水果和蔬菜，粗粮类食物等。可以适当的食用一些B族维生素，尤其是B2，对于缓解您的情况有较好的帮助。
注意过热过凉的尽量不要吃。
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