脚扭伤了。好长时间了还不好

你这是由于关节的韧带的拉伤和软组织的损伤引起的肿痛的症状，韧带的拉伤恢复是表较慢的，一般韧带拉伤最快也得在3个月以后才会完全恢复的。

所以你现在这种情况也急不得的，治疗建议你还是继续采用热敷理疗或者按摩的方法进行治疗，这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复减轻你现在痛疼和不适的症状。

治疗期间注意避免在过度的活动了。