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中老年失眠怎么调理

我平时身体也挺硬朗，平日也挺有精神，就是夜里常常失眠请问中老年人失眠症应该怎样去调理呢？

提问时间：2020-05-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

尽一切可能在白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张，保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯，晚上睡前放松，睡前可以热水泡脚，不要想不开心的事情，注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

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