躺着把脚抬起来，右腰酸痛

你的情况应该到医院做腰椎CT除外腰椎椎间盘病变引起的。由于平时锻炼少，剧烈运动也可能出现由于过度运动引起的肌肉紧张和挛缩出现疼痛。

另外你还说腿容易抽筋是由于缺钙引起的，肌肉痉挛。指导意见:。建议你应该适当休息，避免过度劳累，适当补充钙质，可以局部按摩理疗热敷等治疗。

必要时做腰椎CT除外椎间盘病变。