你好，根据你提供的信息建议你可以考虑去医院检查一下微量元素看看有没有缺钙的情况，或者你可以考虑平时增加一些维生素D和钙片服用。
同时建议你平时增加一些户外体育运动和增加一些蔬菜水果和酸奶的食用来帮助改善情况，同时不要熬夜。
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