晚上适合怎样的运动

晚上最好的运动时间是8：30左右，太晚则易影响睡眠，最有效的运动就是有氧运动，比如慢跑等。它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。