你好，根据你所描述的情况，你的这些症状要先考虑有没有膝关节的退行性病变，不是髌骨软化，有可能是膝关节的骨质增生。
指导意见建议你目前的情况，首先需要去医院拍膝关节的X线片，先明确关节局部的情况，查清楚原因再治疗。
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