我的腰中风了，疼的要命，怎么自助治呀？

前两天晚上,腰被风吹着了,第二天早起,觉得腰就不舒服,后来打了一个喷嚏,这一下就不能动了.现在过了好几天了,还是没全好,站着坐着都不是很疼.只要躺下一会再起来,就非常的疼,活动一下就又好点了.问大家有什么办法自助治疗吗,因为我一个人在外地,身边没人照顾,只好自己慢慢养了.前两天晚上,腰被风吹着了,第二天早起,觉得腰就不舒服,后来打了一个喷嚏,这一下就不能动了。