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一日三餐应该怎样搭配才有助于减肥呢

最近一段时间发现自己发福了很多啊，打算减肥但是自己有没有时间运动，只能是在饮食方面下功夫，那么一日三餐应该怎样搭配呢三餐怎样搭配才减肥

提问时间：2020-05-07

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。

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