打呼噜二十多年了，睡眠质量，有什么好方法

健康指导：你好，打呼噜一般自己都不知道，也不受自己情感控制，通俗说不是他故意的也控制不了，所以无法靠主观意志来改变。

需要注意几点：一经常饮酒的人容易打呼噜；二过度劳累的人容易打呼噜；三肥胖的人容易打呼噜。四其他，如神经支配方面的原因等。

最应该引起注意的是不是肥胖引起的，晚上是不是有呼吸暂停、憋气现象，这样的话就要到医院五官科看看排除睡眠呼吸暂停综合征。