降血压食疗方法

根据目前世界上一些国家的控制高血压方面的研究成果医生向高血压患者提出了以下一些行之有效的控制血压的方法　早餐时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高有助于控制血压一项对2600人进行跟踪研究的结果表明6天吃含1克钾的食物如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶五星期后血压可下降4个毫米汞柱　多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现血液中维生素C含量越高的人其动脉的血压越低这些研究人员认为维生素C有助于血管扩张每天服用60毫克维生素C片或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果也可起同样作用　清晨避免过度疲劳一般来说心脏病往往在早晨发作原因之一是在上午11点前人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱为了避免疲劳周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会每天工作结束后把书房或办公室收拾得井井有条以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪导致血压上升此外工作室保持窗明几净也会使人心情舒畅　少喝咖啡根据拉克大学的一项研究一天之内若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药人的血压就会上升2—3个毫米汞柱咖啡碱可使血管收缩导致血压升高…常吃些大蒜每天吃2—3瓣大蒜是降压的最好的简易办法对一组415人的研究调查表明食用600—900毫克蒜泥平均降压11个毫米汞柱大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压　多吃鲑鱼体重超量的人每日食113克鲑鱼4个月血压可下降6个毫米汞柱因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性此外经常食用鱼肉还可减轻体重至少不会使躯体臃肿|　不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素而后者在数小时之内就可使血压升高一项研究发现血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍　食冰激凌补充钙吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙而每天补充1克钙8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱因为钙可使动脉管壁保持柔软性每天喝几杯脱脂牛奶可起到同样的作用