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听说要11点前睡觉才有助于养身体是真的吗

我听说要11点前睡觉才有助于养身体，这几天我也在十一点之前就睡了，我想咨询一下11点前睡觉才有助于养身体是真的吗？

提问时间：2020-03-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。要保证睡眠的时间和睡眠的质量，保持心情舒畅，情绪稳定，白天要多参加一些户外运动，增强体质。

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