健康指导：您好，减肥是要保证均衡的营养摄入的，晚上由于脑力劳动和体力劳动减少，可以减少食物的摄入量，但过度饥饿会导致下一顿过度的摄入，不利于减肥且不利于健康。
俯卧撑，仰卧起坐，跑步是健康且不易反弹的减肥方法，可以采用。
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